3x
Campeã por equipe
Corrida das Nações 2023, 2024 e 2025: a assessoria com mais atletas no pódio.
Treinador de corrida em Natal-RN
Flavinho Martins — treinador de corrida em Natal e fundador da MG Assessoria Esportiva
Fundador da MG Assessoria Esportiva. Corra com motivação, chegue com garra.
3 encontros por semana e longão de sábado às 5h, com hidratação por nossa conta.
CREF 008327-G/RNEducação física
Maratonista42,195 km
8 anosformando corredores em Natal
~250MGs na Meia do Sol 2026
3xcampeã por equipe na Corrida das Nações
4 polosde treino pela cidade
Galeria
Madrugadas, quilômetros, chegadas.
A MG
Não é sobre correr.
É sobre evoluir.
Desde 2018, a MG leva quem está começando e quem busca pódio do primeiro quilômetro à linha de chegada. Motivação & Garra virou sobrenome de quem veste laranja e preto.
- 2018Nasce a MG, em Natal
- 2023–25Tricampeã por equipe na Corrida das Nações
- 2025Cerca de 50 atletas na Maratona do Rio
- 20268 anos e ~250 MGs na Meia do Sol
Vida de MG
Isso aqui é orange black.
Toque em um vídeo para ver em tela cheia.
Fábrica de campeões
Cada troféu carrega uma história.
Os treinos, o cansaço e a coragem de continuar.
4x
Tetra em João Pessoa
Sandra Souza Linhares, campeã dos 5 km da Meia Maratona Internacional de João Pessoa de 2022 a 2025.
2.000m
Brasileiro Sub-16
José Nilson, 15 anos, único atleta do RN nos 2.000 m do Campeonato Brasileiro Interclubes, em São Paulo.
4/4
Circuito das Estações
Campeã das quatro etapas de 2025 (outono, inverno, primavera e verão) nos 5 km.
~50
MGs no Rio
Atletas da MG nos 5, 10, 21 e 42 km da Maratona do Rio 2025.
42,195
Primeiras maratonas
Maceió, Rio, Buenos Aires: sonhos de 21 e 42 km realizados por alunos que começaram do zero.
Treinador e fundador
Flávio Martins, o Flavinho.
Na largada, na beira da pista, no longão das 5h e no pódio. E nos dias em que o aluno pensa em desistir.
Personal trainer e treinador de corrida, fundou a MG em 2018. Maratonista e árbitro de atletismo, leva para o treino o olhar de quem conhece a prova por dentro.
- CREF 008327-G/RN
- Maratonista · 42,195 km
- Árbitro de atletismo
- Personal trainer
@flavinhomartins_ no InstagramVem ser feliz, vem ser MG!
Flavinho Martins
Treinos presenciais
3 encontros por semana.
Longão todo sábado, às 5h.
Turmas de manhã cedo e à noite, em polos de Natal.
Todo sábado
5hda manhã
Longão de sábado
Rodagem longa em grupo, com hidratação por nossa conta, em percursos que mudam toda semana.
- Água e hidratação no percurso
- Pelotões por ritmo
- Percursos variados pela cidade
18hCAIC · Lagoa Nova
5hArena das Dunas
18hAv. Alexandrino de Alencar
5hCAIC · e Área de lazer do Panatis
Ter e Qui · 19hPolo Zona Norte
5hLongão com hidratação
Turmas e locais podem mudar ao longo da temporada. Confirme a sua no WhatsApp antes do primeiro treino.
Mapa ilustrativo · toque nos pontos
Polo · Lagoa Nova
Arena das Dunas
Turma das 5h da manhã às terças. Palco de treinões e da MG Experience, com treino funcional e tour pelo estádio da Copa.
Abrir no mapaPolo · Lagoa Nova
CAIC
Segunda às 18h e quinta às 5h. Um dos polos mais tradicionais da MG, com turmas de manhã e de noite.
Abrir no mapaPolo · Zona Leste/Sul
Av. Alexandrino de Alencar
Quarta-feira às 18h. Treino depois do expediente, no corredor esportivo da avenida.
Abrir no mapaPolo · Zona Norte
Zona Norte · Panatis
Terça e quinta às 19h, e a turma da quinta às 5h na Área de lazer do Panatis. “A MG cada vez mais perto de você.”
Abrir no mapaNão mora em Natal?
O plano on-line leva o treino da MG para qualquer cidade, com acompanhamento a distância.
~250 MGs na largada.
Meia Maratona do Sol 2026
Laboratório do corredor
Calculadora de pace e tabela de ritmos na esteira
Gratuitas e calculadas na hora, no seu celular.
Pace médio
6'00"
por km
Velocidade
10,0
km/h
Parciais por quilômetro
Previsão em outras distâncias
| Prova | Tempo | Pace |
|---|
Estimativa pela fórmula de Riegel. Vale como referência para quem já treina a distância; o plano de prova de verdade sai do seu histórico com o treinador.
Velocidade na esteira
10,0
km/h
Pace equivalente
6'00"
por km
5 km30:00
10 km1:00:00
21 km2:06:35
42 km4:13:10
Tem um pace em mente?
Dica: muita gente usa 1% de inclinação na esteira para compensar a falta de vento e deixar o esforço mais parecido com o da rua. Converse com seu treinador sobre o seu caso.
| km/h | Pace | 5 km | 10 km | 21 km | 42 km |
|---|
Planos 2026
Mais constância, mais resultado e mais economia.
Invista na sua evolução. Quanto mais longo o plano, maior o desconto.
Mensal
R$170,00
por mês
- Treino planejado pelo treinador
- 3 encontros presenciais por semana
- Longão de sábado com hidratação
10% off
Trimestral
de R$ 510,00
R$459,00
3 meses · equivale a R$ 153/mês
- Tudo do mensal
- Um ciclo completo de base
- Ideal para os primeiros 5 e 10 km
15% off
Semestral
de R$ 1.020,00
R$867,00
6 meses · equivale a R$ 144,50/mês
- Tudo do mensal
- Tempo para um ciclo de meia maratona
- Mais constância, menos pausa
20% off · maior economia
Anual
de R$ 2.040,00
R$1.632,00
12 meses · equivale a R$ 136/mês
- Tudo do mensal
- A temporada inteira com a equipe
- Maior economia do ano
Plano família
Para quem treina junto com a família. Correr em casa vira programa de todo mundo.
R$140,00
Saber maisPlano on-line
Consultoria a distância para quem mora fora de Natal ou tem horários que não batem com as turmas.
R$140,00
Saber maisValores da tabela 2026. Condições, formas de pagamento e vagas por turma: chame no WhatsApp ou no direct.
Descubra em 3 toques
Qual é o seu próximo desafio?
Três toques e a mensagem já vai pronta para o WhatsApp.
1/3Como está sua corrida hoje?
2/3Qual é o objetivo agora?
3/3Como prefere treinar?
Para quem é
Qual é o seu próximo quilômetro?
O caminho parte de onde você está hoje.
Sair do zero
Base, caminhada-corrida e fortalecimento, sem pular etapa.
Primeiros 5 e 10 km
Primeira prova com segurança e meta realista.
Meia e maratona
Ciclos com longões, simulados e estratégia de prova.
Performance e pódio
Testes de velocidade, pista e periodização.
Trail run e dunas
Longões na areia, trilhas e travessias de rio.
Atletismo de base
Jovens talentos na pista, com a ONG ATCP.
Método MG
Da largada à chegada, cada passo tem direção.
Treino é continuidade.
-
KM 0
Conversa e objetivo
Você conta a rotina e a meta; a equipe indica turma e plano.
-
KM 5
Marco zero
Testes de velocidade definem seus ritmos de treino.
-
KM 10
Período de base
Resistência, fortalecimento e prevenção de lesões.
-
KM 21
Treino junto e acompanhado
Professores, pista-feira, longão e análise de biomecânica.
-
KM 42
Prova e evolução
Simulados, treinões e a equipe na largada.
Parceria ATCPONG Atletismo e Cultura Potiguar
Atletismo de base
Nosso menino levou o RN ao palco nacional.
Em parceria com a ONG Atletismo e Cultura Potiguar desde fevereiro de 2026.
- José Nilson, 15 anos — Campeonato Brasileiro Interclubes Sub-16 nos 2.000 m, em São Paulo, com o melhor tempo do RN. Campeão geral dos 5 km na Corrida da Coopanest e convocado para o Troféu Norte-Nordeste.
- Saulo de Tarso, 12 anos — destaque em arremesso de peso, lançamento do disco e do martelo.
- Treino com o Prof. Flavinho Martins, que também é árbitro de atletismo.
Equipe
Professores que vestem a camisa.
Acolher, orientar, incentivar e acreditar.
- FFlavinho MartinsTreinador e CEO
- LLeandro FabianoProfessor
- LLohany LayraProfessora
- NNaldoProfessor · personal
- @@fernnetyProfessor
Rede de apoio
A MG trabalha junto com nutricionista e fisioterapeuta parceiros, para quem quer cuidar do pacote completo: treino, alimentação e recuperação.
Família MG
Muito mais que planilha de treino.
Escola, comunidade, amizade e família.
MG Experience · Arena das Dunas
Treino funcional dentro de um estádio de Copa do Mundo e tour pelos bastidores da Arena. Memória afetiva da equipe inteira.
Longão nas dunas e trilhas
Dia de fazer força na areia, MG Experience 2.0 desbravando trilhas e travessias de rio.
São João da MG
Arraiá da equipe, festa de abertura de temporada com pagode e churrasco. Nem só de corrida vive um atleta.
Viagens para prova
Rio de Janeiro, João Pessoa, Maceió, Buenos Aires. A MG chega junto e uniformizada.
MG Bike
Pedal em grupo para variar o estímulo e curtir a cidade de outro jeito.
Treinões e simulados
Treinão da Meia do Sol, da Polícia Federal, do Circuito das Estações e o Simulado da Meia do Sol.
Correndo por uma causa
Longão do Outubro Rosa e campanhas de conscientização. Na MG, a corrida também é cuidado com o outro.
Quem corre com a MG
Palavra de atleta.
Trechos de posts públicos de alunos no Instagram. Toque para ver o post original.
Grata a essa assessoria que chamamos de família. Em cada treino nos faz entender que somos capazes, professores capacitados para nos ensinar.
@zilda.amaralAlunaForam 7 meses intensos de preparação, incontáveis treinos para a gente correr em um único dia os 21 km. Eu sou meio maratonista sub 2 horas.
@diiegobuMeia Maratona do SolGratidão pela condução nos treinos para que eu pudesse chegar até aqui. Meus primeiros 12 km. Seguimos sempre por mais.
@pollyana_almeidaPrimeiros 12 kmDurante meses, cada treino teve um propósito: correr os 5 km abaixo dos 20 minutos. Hoje esse sonho virou realidade. 19:38, novo RP.
@lyagryson_victor_runCorrida AlvinegraMuito bom correr em segurança, e respeitando toda a planilha. Vamos que as provas estão bem aí!
@adailtonlimatpdLongão de 18 kmPor tanto tempo esse sonho morou no meu coração e foi adiado, mas dessa vez não. Dessa vez peguei meu sonho e fiz virar estrada.
@clarabcastroPrimeira meia maratonaRP batido e meta alcançada! Muito orgulho dessa evolução! Gratidão, MG.
@talitamoura._Meia Maratona da PRFSão muito mais que 21 km. São meses de dedicação, treinos, renúncias, cansaço, dúvidas, superação.
@lazaromeloo_Primeira meia maratonaEntre dores e a vontade de parar, minha mente foi mais forte que o corpo. Encerro esse ciclo de 21 km com muito aprendizado.
@jad.silvaaÚltimo longão do cicloObrigada por ajudar a nos superar e ter mais saúde todos os dias!
@criscleo2Comentário no Instagram da MGMeia Maratona do Sol, hoje você não me venceu igual ao ano passado. Fui, fiz e de quebra veio um RP.
@italoaugusto9921,097 km em 1:43:54Obrigada, família MG, por todo apoio nessa nova etapa.
@jeanepaulaNovo ciclo de treinosNo Instagram
@mgassessoriaesportiva_
Com apenas 15 anos, José Nilson foi o campeão dos 5 km da Corrida da Coopanest.
Campeã nos 12 km da Dupla Race Mista: a vitória aconteceu muito antes da largada.
8 anos de sonhos, conquistas e histórias que transformaram vidas.
Campeão geral da Corrida Sest Senat 5 km, com melhor tempo pessoal.
Meu primeiro pódio geral: 3º colocado nos 5 km.
Nosso menino levou o RN ao palco nacional.
Desafio 36 km na Meia do Sol 2026.
Gratidão imensa pela experiência na Meia do Sol.
Dúvidas frequentes
Perguntou, a MG responde.
Não achou o que procurava? Chama no direct ou no WhatsApp.
Tirar dúvidaNunca corri. Consigo começar na MG?
Consegue. Você não precisa chegar pronto, só precisa começar. O treino é montado a partir do seu nível de hoje, com período de base (resistência, fortalecimento e regularidade) antes de qualquer pressa por ritmo. Muita gente que hoje corre meia maratona começou na MG sem conseguir correr 5 minutos seguidos.
Quanto custa treinar na MG?
Planos 2026: mensal R$ 170,00; trimestral R$ 459,00 (10% off); semestral R$ 867,00 (15% off); anual R$ 1.632,00 (20% off); plano família R$ 140,00 e plano on-line R$ 140,00. Para confirmar condições e vagas, chame no WhatsApp (84) 98130-7923.
Onde e quando são os treinos presenciais?
São 3 encontros presenciais por semana, em polos de Natal: Arena das Dunas, CAIC (Lagoa Nova), Av. Alexandrino de Alencar e Zona Norte (Panatis), com turmas às 5h da manhã e no fim da tarde/noite. Aos sábados tem longão sempre às 5h da manhã, com hidratação por conta da MG.
Moro fora de Natal. Posso treinar com a MG?
Pode. O plano on-line (R$ 140,00 por mês) leva o treino planejado pelo treinador e o acompanhamento a distância para qualquer cidade.
O que é o plano família?
É um valor especial (R$ 140,00) para quem treina junto com familiares na MG. Chame no WhatsApp para ver as condições para a sua família.
A MG prepara para meia maratona e maratona?
Sim. A MG leva grupos grandes para provas como a Meia Maratona do Sol, a Meia Maratona de João Pessoa e a Maratona do Rio, com ciclos de preparação, longões e simulados. Também atende quem quer os primeiros 5 e 10 km, trail run e atletismo de pista.
Tem treino para crianças e adolescentes?
A MG trabalha o atletismo de base em parceria com a ONG Atletismo e Cultura Potiguar (ATCP). Atletas jovens da MG já competiram no Campeonato Brasileiro Interclubes Sub-16. Fale com a gente pelo WhatsApp para saber das turmas.
Preciso de avaliação médica para começar?
Recomendamos fazer um check-up médico antes de começar qualquer treino de corrida, principalmente se você está parado há muito tempo, tem mais de 35 anos ou algum problema de saúde. Na MG, o início da temporada também tem testes de velocidade para criar o seu marco zero.
Como faço para entrar na MG?
Chame no WhatsApp (84) 98130-7923 ou no direct do Instagram @mgassessoriaesportiva_, conte o seu objetivo e a sua rotina, e a equipe indica a turma e o plano ideal.
A próxima medalha pode ser sua
Pare de adiar a sua melhor versão.
Chama no WhatsApp, conta o seu objetivo e venha fazer parte da família que mais cresce no esporte em Natal.